Một tuần nên tập gym bao nhiêu buổi ?
- Bắt đầu DinhKizAh
- Ngày bắt đầu
cao bồi thôn
Lựa chọn bóng tối
Tuỳ mục tiêu của mày mà chia lịch tập cho hợp lý.1 tuần có thể tập từ 3 -5 buổi thậm chí 6 buổi cũng đc. M vẫn nên để rest tối thiểu 1 ngày / tuần. Quan trọng là volume tập nữa , nếu trong buổi tập m tập toàn thân ( full body ) thì mày tập các bài compound ( bài chính ) của nhóm cơ đấy với mức tạ nặng thì tuần 3 buổi thôi cũng oke. ( cái này thiên về phát triển sức mạnh. Vẫn phát triển cơ bắp đc ) còn mày tập muốn thiên về thẩm mỹ thì có thể tập 4-5 buổi bỏ ra thêm buổi chuyên cardio. Vs lịch này m chia đều mỗi nhóm cơ tập 1 buổi / tuần với mức tạ từ vừa phải —> nặng. M bỏ ngay ý nghĩ tập để giữ dáng đi. 1 là phát triển lên 2 là đéo có gì chứ tập giữ dáng là tập kiểu gì giờ
_Nát_
Buồi To Nhất Nước
Cháu @DinhKizAh chú mà bế lên địt kiểu sàng gạo thì chỉ có mà trợn mắt ú ớ vì sướng 
tatcataicong
Ham vui từ nhỏ
Thể dục cả năm không bằng ăn xong ngủ 1 giấc
HoaBanTrang
Chim TO
Tùy vào mày sắp xếp được bao nhiêu thì mày tập. Đéo có thời gian thì ra gánh, ngực, xà. Hôm nào rảnh thì tập kỹ.
kttt
Chim TO
Ra mẹ hoa ban trắng hà đông mà tập nhỉ
)
tatcataicong
Ham vui từ nhỏ
Mà hôm đéo nào cũng onl xàm tập éo gì . Mày nghe anh cứ tuần làm 14 phát người auto đẹp
HoaBanTrang
Chim TO
Địt là một hình thức đốt cháy calo hiệu quả hơn cardio nhé. Mồ hôi ra, tốt cho hệ bài tiết. Thít cơ đít, căng cơ đùi, siết cơ bụng. Tin tao đi, địt điều hoà là body mày đẹp. Lúc tao gái gú nhiều nhất là lúc tao đẹp nhất. Đẹp trai, body sáu múi...lời nói thật. À khúc sao thì yếu sánh lý do quá độRa mẹ hoa ban trắng hà đông mà tập nhỉ
kttt
Chim TO
30p thôi nhưng vận động toàn thân
tuy mệt nhưng sướngHoaBanTrang
Chim TO
Những lời tao nói là thật. Lúc tao có một mối quan hệ yêu đương. Cứ tuần điều độ 3-4 lần thì tao đẹp thật. Cả cề nhan sắc lẫn body. Con bồ tao cứ gặp là tạo đè ra đọt. Hình như tao đéo bỏ dở bữa nào.30p thôi nhưng vận động toàn thân