Kiến thức TẬP NGỰC BỌN MÀY THÍCH DUMBBELL CHEST PRESS HAY BENCH PRESS HƠN???

[dat669]

Tao chỉ đẩy đòn với kéo cáp thôi.
Mà đẩy đòn đéo có người đỡ thì mình không dám gồng tới rep thất bại.
Thường sẽ tập thêm cái bài bằng máy để chơi được những rep đó.

 

[Jay18]

Đàn ông tập tạ thì đô
Đàn bà không tập vẫn đô như thường

Vú to chứ đô gì

 

[haikeyyy]

Oke, tao đang muốn nét mà nhiều mỡ quá tận 26% bodyfat. Cộng thêm bench press đau khớp vai vcl

T cũng tương đối thôi tầm 15 16 % body fat thôi cho nó healthy

 

[Jay18]

Tao chỉ đẩy đòn với kéo cáp thôi.
Mà đẩy đòn đéo có người đỡ thì mình không dám gồng tới rep thất bại.
Thường sẽ tập thêm cái bài bằng máy để chơi được những rep đó.

Đẩy đòn an toàn hơn, chứ tạ đơn kể cả có spot thì lực vào cổ tay vẫn lớn dễ chấn thương ko đẩy hết sức giống bench đc + cố gắng giữ thăng bằng

 

[Jay18]

Tao chỉ đẩy đòn với kéo cáp thôi.
Mà đẩy đòn đéo có người đỡ thì mình không dám gồng tới rep thất bại.
Thường sẽ tập thêm cái bài bằng máy để chơi được những rep đó.

Máy thì có pec deck với chest press machine

 

[dat669]

Đẩy đòn an toàn hơn, chứ tạ đơn kể cả có spot thì lực vào cổ tay vẫn lớn dễ chấn thương ko đẩy hết sức giống bench đc + cố gắng giữ thăng bằng

Tao lại tập kiểu classic, tầm 8-13 reps cho hiệp chính nên cũng đỡ.
Hồi xưa ham nặng, tập cũng bị chấn thương một lần phải nghỉ vài tháng ý

 

[Jay18]

Tao lại tập kiểu classic, tầm 8-13 reps cho hiệp chính nên cũng đỡ.
Hồi xưa ham nặng, tập cũng bị chấn thương một lần phải nghỉ vài tháng ý

Cẩn thận cái món dumbbell shoulder press, tạ nặng mà nó vặn ngược lại phía sau là gãy tay chấn thương vai đó

 

[dat669]

Trước phòng tao có một thằng bị rồi.
Cả lũ hãi, đéo thấy thằng nào tập cái đầy nữa
Ông cháu đấy cả năm rồi cũng chẳng thấy đi tập lại.

Cẩn thận cái món dumbbell shoulder press, tạ nặng mà nó vặn ngược lại phía sau là gãy tay chấn thương vai đó

 

[Jay18]

Trước phòng tao có một thằng bị rồi.
Cả lũ hãi, đéo thấy thằng nào tập cái đầy nữa
Ông cháu đấy cả năm rồi cũng chẳng thấy đi tập lại.

Hôm qua chơi quả 30kg mỗi bên vai suýt dính cái đó, rén quá phải đổi xuống 15kg

 

[dat669]

Có thằng còn bị cộc vào đầu. May tạ cao su nên chỉ bị sưng như quả ổi thôi )

 

[Niggazzz]

t chủ yếu tập bench

 

[dat669]

Hôm qua chơi quả 30kg mỗi bên vai suýt dính cái đó, rén quá phải đổi xuống 15kg

Nhẹ thôi bro.
Tập nặng có chưa bị tai nạn. Nhưng bản thân các khớp của mình nó cũng bị gánh cái lực thừa, sau có tuổi dễ bị phát chứng xương khớp lắm.

 

[Binmort]

 

[Jay18]

Trước phòng tao có một thằng bị rồi.
Cả lũ hãi, đéo thấy thằng nào tập cái đầy nữa
Ông cháu đấy cả năm rồi cũng chẳng thấy đi tập lại.

Vai càng ngồi thằng càng dễ bị, tốt nhất dùng máy cho an toàn

 

[Binmort]

Bác sĩ mike trên mạng bảo lúc xuống thì cố gắng để phần tạ phía trong chạm vào nách hoặc tốt nhất là bắp tay trước

Cơ thể mỗi người, cấu trúc xương mỗi khác, mày xuống xao cảm nhận vào ngực là được, cẳng tay vuông góc với đất (đỡ đau cổ tay), xem clip nhiều vào mà tập theo

 

[haikeyyy]

Tao lại tập kiểu classic, tầm 8-13 reps cho hiệp chính nên cũng đỡ.
Hồi xưa ham nặng, tập cũng bị chấn thương một lần phải nghỉ vài tháng ý

T cũng calis nhưng toàn quất 15 18 cái hiệp trừ kéo xà

 

[dat669]

T cũng calis nhưng toàn quất 15 18 cái hiệp trừ kéo xà

Tao thích mức độ nặng này
Cảm giác nó ăn hơn với an toàn hơn ấy.
Nhiều khi chơi nặng, được có vài rep xong thấy nó không thấm lắm.

 

[haikeyyy]

Tao thích mức độ nặng này
Cảm giác nó ăn hơn với an toàn hơn ấy.
Nhiều khi chơi nặng, được có vài rep xong thấy nó không thấm lắm.

Nói là 18 cái chứ đến 15 tay sắp gãy mẹ rồi ) 3 cái cuối là vắt thêm để gần đến thất bại thôi tập nặng nhiều khi nó k ăn vào phần cơ mình muốn ấy, về tập ở nhà cũng làm éo gì có tạ mà tập nặng haha