Kiến thức Mất ngủ ban đêm

[Mrdung9x]

Tao làm it trước hay thức đêm toàn 3h mới ngủ xg ngày ngủ đến 11h mới dậy . Cứ ngĩ ngủ dsur là ko sao . H ko làm nữa muốn ngủ lại đúng h mà cả năm nay r t ko tài nào đi ngủ sớm dc . Có thg nào có cách ngủ lại đúng h ko . Chả nhẽ lại uống th ngủ

 

[Longvanlex9]

Mỗi ngày tắt đt trc 30p khi ngủ đi ngủ sớm hơn 30 1tiếng mỗi ngày là m sẽ quen ngủ sớm

 

[thaooo]

Tao làm it trước hay thức đêm toàn 3h mới ngủ xg ngày ngủ đến 11h mới dậy . Cứ ngĩ ngủ dsur là ko sao . H ko làm nữa muốn ngủ lại đúng h mà cả năm nay r t ko tài nào đi ngủ sớm dc . Có thg nào có cách ngủ lại đúng h ko . Chả nhẽ lại uống th ngủ

 

[motconvit321]

Ngủ thôi, 3 rưỡi rồi.
T thì do hay xem bóng đá + trước cũng trade nữa ....

 

[Hieudepzai1610]

Vấn dề m đã quen giấc, m vấn động nhiều mệt ngủ ngon vcl ra, t tầm này đéo có gì làm ăn no sục cặc thức khuya, ngù thì tiếng động nhỏ thức mẹ giấc, cứ đi làm full ngày về nằm cái ngủ như chết sướng vcl, chắc m phải làm việc tay chân vận động đi cảm giác về nằm ngủ sướng lắm

 

[Volkswagen]

Vấn đề nhức nhối chung
T ra hiệu thuốc bsi bảo cứ ăn ngủ điều độ rồi thể thao, k sau mang bệnh làm bao nhiều rồi cũng chữa
Với 1 phần có thể tìm hiểu về đông y
còn lại t cũng giống m, mà giờ vẫn thức đêm

 

[Noledongtien]

đợt trước t thấy có cái video hướng dẫn cách cân bằng lại đồng hồ sinh học ngủ sớm các thứ thì nó có chỉ ra là vận động thể dục thể thao. Nên m cố dành thời gian ra giãn chân tay các thứ xem. T cũng đang tính làm theo mà chưa có thời gian đây

 

[Bộ Phong]

M có vợ con chưa. Nếu có thì dễ hơn vì m chỉ cần đến giờ cho bọn trẻ đi ngủ là tắt điện ôm vợ con dễ ngủ vl
Còn độc thân thì m nên chơi thể thao. Nó sẽ giúp cơ thể ép mày buồn ngủ để hồi phục
Cộng thêm m hãy làm tất cả những gì cần làm vào buổi tối 1 cách sớm nhất. Để đến tầm 10h m ko cần làm gì nữa.