Lên mạng dạo chơi
Yếu sinh lý
Mấu chốt để tăng cơ hay phát triển body là dinh dưỡng, tập luyện với kiên trì. bản chất của tập gym hay calis là tập kháng lực để khiến các sợi cơ tổn thương và về m ăn để nó hồi phục, to lên, mạnh lên để nâng mức tạ to hơn với khoẻ hơn. M tập
Mấu chốt để tăng cơ hay phát triển body là dinh dưỡng, tập luyện với kiên trì. bản chất của tập gym hay calis là tập kháng lực để khiến các sợi cơ tổn thương và về m ăn để nó hồi phục, to lên, mạnh lên để nâng mức tạ to hơn với khoẻ hơn. Tập 3 năm nhưng mà hời hợt, không tăng tiến, ăn không đủ chất thì cx khó to lắm. Văn tới hay chris heria là Vận động viên calis rồi m. Người ta ăn tập chuẩn + tập rất nặng. Việc của m bây h muốn to lên là ăn đủ chất, protein, carb, fat + quá tải luỹ tiến. M tập calis ko cần tạ cx được nhưng mấu chốt là tập tới thất bại, vi dụ m kéo xà, hít đất tới khi không hít lên được nữa. Còn quá tải luỹ tiến thì tăng độ khó của bài tập lên (ví dụ hít đất nhẹ quá thì chuyển sang dips, thêm tạ, dùng dây kháng lực, tăng số reps,...). Có j thắc mắc cứ hỏi t hehe