Có ai bị dãn dây dây chằng đầu gối ko ạ. Bao lâu thì hoạt động lao động nặng chạy nhảy lại được ạ. E xin cám ơn nhiều

[bình tĩnh sống]

Có ai bị dãn dây dây chằng đầu gối ko ạ. Bao lâu thì hoạt động lao động nặng chạy nhảy lại được ạ. E xin cám ơn nhiều

 

[Giàng A Tăng]

nên nghỉ ngơi .giãn bình thường sau 1,5 tháng mới ok . sau đấy tập nhóm cơ bên cạnh cho nó dày lên để đỡ dây chằng đấy

 

[galoi2504]

Tuỳ mức độ chấn thương. Nghỉ ngời 1-2 tuần mà thấy đỡ thì tập chạy nhẹ dc. Mua dầu xoa dành cho chấn thương cơ,xoa lên cho nó ngấm rồi xoa bóp xung quanh.

 

[bình tĩnh sống]

Có kiêng cử gì đặc biệt ko bro như ăn uống hay quan hệ

 

[bình tĩnh sống]

Tuỳ mức độ chấn thương. Nghỉ ngời 1-2 tuần mà thấy đỡ thì tập chạy nhẹ dc. Mua dầu xoa dành cho chấn thương cơ,xoa lên cho nó ngấm rồi xoa bóp xung quanh.

Đi lại dễ ngã, ngồi xổm thì đau ạ

 

[galoi2504]

Đi lại dễ ngã, ngồi xổm thì thê

Thế nằm nhà mà ịt thôi chứ sao. Dây chằng thì nó như sợi chun,co giãn đàn hồi đc nên cũng đễ phục hồi thôi. Ăn uống thì bổ sung rau xanh,đạm,cá,dầu oliu,chân giò,hút cần...nói chung ăn nhiều,ngủ nhiều thì phục hồi nhanh.

 

[bodeobietten]

Tml phải hiểu là không có giãn đâu nhé, chỉ có đứt và không đứt. Giãn ở đây người ta nói giảm nói tránh tức là đứt bán phần độ cao/thấp, còn về bản chất dây chằng chủ yếu cấu tạo từ collagen nên dây chằng không bao giờ lành lại kể cả nghỉ trời nghỉ biển, bổ sung thuốc tiên luôn. Chỉ có cách tập cho gân cơ khỏe mạnh lên đặc biệt là cơ tứ đầu đùi và cơ gân khoeo để hỗ trợ cho đầu gối khỏe hơn, tập vận động dạng plyometric để đầu gối sau chấn thương quen lại với vận động xoay chuyển đổi hướng bật nhảy các kiểu ...

 

[Giàng A Tăng]

Tml phải hiểu là không có giãn đâu nhé, chỉ có đứt và không đứt. Giãn ở đây người ta nói giảm nói tránh tức là đứt bán phần độ cao/thấp, còn về bản chất dây chằng chủ yếu cấu tạo từ collagen nên dây chằng không bao giờ lành lại kể cả nghỉ trời nghỉ biển, bổ sung thuốc tiên luôn. Chỉ có cách tập cho gân cơ khỏe mạnh lên đặc biệt là cơ tứ đầu đùi và cơ gân khoeo để hỗ trợ cho đầu gối khỏe hơn, tập vận động dạng plyometric để đầu gối sau chấn thương quen lại với vận động xoay chuyển đổi hướng bật nhảy các kiểu ...

quá chuẩn