Tao trước cũng 1 thời gian stress do công việc thành ra địt bọp cũng ko có hứng thú, chim nhiều lúc đéo lên nổi. Xong việc đợt đó thì nghỉ ngơi, ăn uống tẩm bổ vào. Quan trọng là mày phải tập thể dục mỗi ngày cho cơ thể nó hồi lại. Cứ mỗi ngày tập khoảng 25-30p ko cần tập nặng. Cứ squat, chống...