Tml nói đ sai đâu, chạy bản chất là 1 bài thể lực, chân có mỏi cơ nhưng k đủ nặng để kích thích phát triển, cái m muốn là xé khối cơ để cơ thể nó phục hồi, bắt buộc cơ thể m sinh thêm testosterone để xây dựng cơ bắp, uống thêm kẽm nhé k thì tập nhiều suy nhược hỏng mẹ thận. Giờ thử chuyển sang...